Предыдущие статьи по теме :

Как я бросил курить ....

Спасибо , не курю.

С утра не курю . Пошёл в спортзал . Быстро устаю и задыхаюсь . Сердце готово выпрыгнуть .из груди . В лёгких жжение . Полной грудью не вздохнуть . После нагрузки долго не могу придти в себя . К 11 часам , наконец то продышался. В� В� В�Периодически приходит мысль закурить. К вечеру закурил одну сигарету . Лёгкие тут же снова забились смолами . Полной грудью не вздохнуть . Организм вновь идёт по накатанному пути , и буквально через несколько минут вновь желание закурить .

Интересно через сколько дней лёгкие провентилируются до такой степени , что бы с утра я смог дышать полной грудью.?

Надо проанализировать и поэкспериментировать , как воздействуют друг на друга мышление и эмоции.

Начинаю фиксировать внимание на курении — тут же возникает желание. Желание убираем , остаётся чистая мысль . Мысль ,как мысль ни отрицательная ни положительная — нейтральная.

Получается ,что желание это энергия любого действия.

Не курил неделю . Возникло желание закурить . Не стал ничего предпринимать , просто прислушивался к ощущениям .Пока держу внимание на желании , оно усиливается.

Ощущения возникающие после получения желанного . Пока сопротивляешься , постоянное чувство тревоги и беспокойства . Первая затяжка — глубокая , вот она желанная . Во рту появился привкус горечи , рот наполнился слюной ,слюна стала липкая . Ну да — желанная . Когда начинаешь вспоминать ощущения которые ты испытывал во время курения , появляется желание . Почему они так связаны ?Скорее всего это ассоциативная цепочка . Вот её и надо перестраивать .

У каждого человека существуют не только приятные ,но и неприятные воспоминания о курении . Можно найти их и использовать во время отказа от курения но только в начале пути . Нежелательно терроризировать свой организм отрицательными эмоциями.

Нельзя просто бороться с желанием . Борясь с ним мы представляем его себе , тем самым отдаём ему свою энергию .Надо не бороться , а сотрудничать .Использовать энергию привычки в нужном нам направлении.

Рейтинг:

(1 голосов, средний: 5.00 из 5)

 Loading ...