Я меняюсь
Не борьба ,а сотрудничество.
С утра не курю . Пошёл в спортзал . Быстро устаю и задыхаюсь . Сердце готово выпрыгнуть .из груди . В лёгких жжение . Полной грудью не вздохнуть . После нагрузки долго не могу придти в себя . К 11 часам , наконец то продышался. Периодически приходит мысль закурить. К вечеру закурил одну сигарету . Лёгкие тут же снова забились смолами . Полной грудью не вздохнуть . Организм вновь идёт по накатанному пути , и буквально через несколько минут вновь желание закурить . Интересно через сколько дней лёгкие провентилируются до такой степени , что бы с утра я смог дышать полной грудью.? Надо проанализировать и поэкспериментировать , как воздействуют друг на друга мышление и эмоции. Начинаю фиксировать внимание на курении — тут же возникает желание. Желание убираем , остаётся чистая мысль . Мысль ,как мысль ни отрицательная ни положительная — нейтральная. Получается ,что желание это энергия любого действия. Не курил неделю . Возникло желание закурить . Не стал ничего предпринимать , просто прислушивался к ощущениям .Пока держу внимание на желании , оно усиливается. Ощущения возникающие после получения желанного . Пока сопротивляешься , постоянное чувство тревоги и беспокойства . Первая затяжка — глубокая , вот она желанная . Во рту появился привкус горечи , рот наполнился слюной ,слюна стала липкая . Ну да — желанная . Когда начинаешь вспоминать ощущения которые ты испытывал во время курения , появляется желание . Почему они так связаны ?Скорее всего это ассоциативная цепочка . Вот её и надо перестраивать . У каждого человека существуют не только приятные ,но и неприятные воспоминания о курении . Можно найти их и использовать во время отказа от курения но только в начале пути . Нежелательно терроризировать свой организм отрицательными эмоциями. Нельзя просто бороться с желанием . Борясь с ним мы представляем его себе , тем самым отдаём ему свою энергию .Надо не бороться , а сотрудничать .Использовать энергию привычки в нужном нам направлении. В течении дня несколько раз возникали сбои ритма дыхания — неприятное ощущение. Я расцениваю это ,как дополнительную подсказку организма , что с табаком шутить не надо.
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
Loading ...
Один комментарий к “Я меняюсь”
Как всё таки полезно вести дневник и переодически перечитывать написанное . Я меняюсь , меняется и моё мировозрение. Прошло пол-месяца и я понял причину ситуации. Любое действие по привычке не заряжено эмоцией., стало быть в нём нет энергии... Поэтому и не получается.