Я меняюсь

Визуальные представления . Эффект замены.

10 марта 2010 г. 12:08 Вес 98,1 С утра выпиваю стакан сырой водички . Восполнил потери за ночь. Завтрак обычный , вместо кофе стакан воды. , день пасмурный . Тянет прилично нагруженные вчера мышцы . На тренировку с удовольствием , потянуть и нагрузить мышцы . Эмоционального подъёма , как вчера от солнечной , весенней погоды не было. Тренировка : пульс 90 — бег с ходьбой 25 минут 11−12 км.ч. Пульс 135 −155 . Во время бега слегка побаливал правый коленный сустав . Последние пол-года он часто давал о себе знать .Настроился на него, представил визуально , как он сейчас работает , как двигаются кости , какие белые , гладкие , блестящие хрящевые накладки , как они смазываются и мягко двигаются. Через две минуты боль прошла . Стал просматривать ( точнее прочувствывать) другие суставы и связки . Там где чувствовалась болезненность или скованность останавливал внимание подольше и прорабатывал . Всё это в движении . Кислорода не хватает . Чувствую , что лёгочные мешки большие , но не работают в полную силу. Из за этого приходится через 8−10 минут переходить на шаг, на 2−3− минуты Есть небольшой перебор , пульс 135 — 160 . На 12 км.ч не справляется дыхалка . Краснеет в глазах. Немного прошёлся по ноющим мышцам , и после подгрузил ноги и грудь. Тяжеловато . Во время принятия душа почистился от усталости. вес 97,2 Сегодня тренировка далась тяжелее . По видимому организм с непривычки не успел востановиться. Весь день ощущалась дрожь в нагруженных мышцах , в некоторых болевые ощущения. Усталости не ощущал , но и полёта ,как вчера тоже. В столе попалась пачка сигарет , глаз скользнул по ней , возникла мысль не хочу и ощущение чужого ненужного . Это уже хорошо . Через час Стал вспоминать и анализировать ситуацию с пачкой сигарет . Возникли мимолётные мысли и желание попробовать закурить …. Врёшь не возьмёшь , я в эти игры уже не играю . Я большой мальчик . Очень легко притянуть воспоминания недавнего прошлого , причём они приходят со всеми эмоциями . Они так знакомы и понятны, ведь они свои . Видимо поэтому для облегчения процесса замены курения на усиленное снабжение организма кислородом , необходимо избегать ( хотя бы первые 2−3-недели) общества курящих людей и помещений , где собираются на перекур. Приятные воспоминания очень свежи . А если разобраться , то всё удовольствие от курения это всего лишь удовольствие от удовлетворения желания ( в данном случае закурить ) Как у ребёнка : истерика — хочу лопатку , Даш ему лопатку , он и успокоился , а через минуту и лопатка не нужна. В 13 часов сильно захотелось есть . Пообедал в офисе в 14 часов . На работе выпил 1 литр подсоленной водички . Вернулся домой в 21.30 .Стакан воды , Как обычно ужин . Правда не стал есть первое . Поел жареной рыбы и овощной салат без хлеба .Ощущение , что недоел , ничего восполним водичкой . За вечер выпил 3 стакана . Желания выпить спиртного даже не возникало , хотя уже не один год мой ужин начинался со стопки коньяку. За весь день про сигарету даже не вспоминал . Проходя мимо дымящих компаний ,задыхаюсь , перехватывает дыхание . Всё таки отказываться от курения гораздо проще и результативнее в комплексе с изменением общего образа жизни. Как только паралельно начинаешь давать физические нагрузки , требующие большого притока кислорода , организм сразу понимает ,что ему мешает нормально функционировать , и делает правильный выбор . Главное регулярность . Лёг спать в 00.30.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36