Я меняюсь

Вперёд в молодость.

Встал в 8. 00 . Вес 96,7 .Погода весенняя . Ну сегодня точно на тренировку. Хочу . Тянет поразмяться . Выпил стакан воды . Завтрак :захотелось кофе . Выпил чашку с бутербродами .Тренировка в 10 .00 пульс 90 бег со скоростью 10,5 км бежал 20 минут состояние нормальное .Те суставы и связки которые беспокоили раньше , работают прекрасно . Неприятные ощущения в бедренном правом суставе . Хочет ,чтобы обратил на него внимание . С удовольствием. Поработал с ним , всё в порядке. Поставил перед мысленным взором образ себя молодого . Спортивного телосложения , бодрого , стройного , с прекрасной шевелюрой . , И я бегу к себе по просёлочной дороге вперёд к молодости . Светит солнце , ветерок холодит . И бежать мне всё легче и легче . Настроение прекрасное , дышится легко . Непроизвольно начинаю ускоряться — мешает тренажёр . Возвращаюсь к прежнему темпу пульс 165. Потоотделение неактивное . Через минуту ходьбы со скоростью 6,5 км пульс- 135 . Через 5 минут ходьбы пульс — 125. Востанавливаюсь медленно. Прогрузил мышцы спины и верхнего плечевого пояса , не до отказа ,а для разогрева. Поработал с брюшным прессом — болезненно . 1 подход 10 раз на доске с отрицательным уклоном. + 1 подход на верхнюю часть пресса на тренажёре 41 кг. — 20 раз. Состояние хорошее . Душ и на работу. Ничего не болит . В 12 .часов захотелось поесть . Был занят . Попил водички . В 16 .часов снова засосало — пообедал . Выпил за день 1,5 литра воды. Домой приехал в 22 .00. Ужин плотный . Как раньше первое с тостом ,мясом и салом , второе — две куриных грудки. Фрукты виноград + мандарины. — Опять полный живот .Посмотрим ,что будет завтра. Лёг спать в 0. 50

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36